Pilar Alzola · Formatrice en symptothermie certifiée Sensiplan®
Ton corps
Pour comprendre ton cycle, concevoir, ou éviter une grossesse sans hormones.
Certifiée Sensiplan®Planning Familial Naturel asbl, 2025
À domicile ou en visioMême contenu, même prix
4 formationsPrix affichés : de 300 à 500 € la formation
Appel découverte30 min, gratuit, sans engagement
Ce que la symptothermie peut t'apporter
Quel que soit ton objectif, une formation t'accompagne.
Découvrir ton cycle
Ton cycle est un atout : comprends son fonctionnement et l’effet de tes hormones sur ta santé, pour en prendre soin.
Comprendre tes symptômes
Règles douloureuses, syndrome prémenstruel (SPM), fatigue, humeur en yo-yo : observer ton cycle donne des pistes pour comprendre d’où ça vient.
Concevoir
Ton projet bébé : repère ta période fertile et mets toutes les chances de ton côté, naturellement.
Éviter une grossesse sans hormones
La pilule ne te convient plus : tu cherches une méthode fiable, sans effet secondaire.
Dans tous les cas, la symptothermie t'apprend à écouter ton corps et à comprendre ton cycle menstruel, phase après phase.
Important. Des douleurs, des cycles perturbés ou un projet bébé qui tarde peuvent aussi avoir une cause médicale. La symptothermie t'aide à observer ton cycle et à en parler avec ton médecin, ta sage-femme ou ta gynécologue ; elle ne remplace pas une consultation.
Avant de choisir une formation, tu peux lire comment fonctionne la symptothermie.
Les formations
Formations en symptothermie :
Formations en symptothermie :
contraception naturelle, conception, équilibre hormonal
Choisis selon ton objectif. En formation symptothermie en ligne (en visio) ou à domicile à Dijon et agglomération, avec un suivi de tes cycles entre les ateliers.
Une méthode validée. Des femmes qui en parlent.
La symptothermie n'est pas une croyance.
La symptothermie n'est pas une croyance.
C'est une science du cycle féminin.
99,4 %
d'efficacité quand il n'y a pas de rapport non protégé pendant la période fertile : 0,6 grossesse pour 100 femmes sur 13 cycles. En usage courant, erreurs comprises : 1,8 pour 100 femmes, soit 98,2 %. Étude prospective sur 900 femmes et 17 638 cycles (1).
Moins de 1 sur 100
grossesse la première année en usage correct, et 2 sur 100 en usage courant : c'est ce que retient, pour la méthode symptothermique, le manuel de planification familiale de l'OMS et de l'université Johns Hopkins (2).
Depuis 1981
la méthode Sensiplan® est suivie scientifiquement en Allemagne par l'Arbeitsgruppe NFP : plus de quarante ans de recherche (3).
À retenir. Ces chiffres valent pour Sensiplan® apprise avec une formatrice certifiée et appliquée avec ses règles. L'écart entre 98,2 % et 99,4 % tient à ce que tu décides pendant la fenêtre fertile. Aucune méthode n'est fiable à 100 %, et la symptothermie ne protège pas des IST.
(1) Frank-Herrmann P. et al., Human Reproduction, 2007, 22(5), 1310-1319 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17314078 · (2) Family Planning: A Global Handbook for Providers, OMS / Johns Hopkins CCP, 2022 — fphandbook.org · (3) Arbeitsgruppe NFP — sensiplan.de
Elles en parlent
Les femmes et les couples que j'accompagne laissent leurs retours sur ma fiche Google. Je les recopie ici mot pour mot.
★★★★★
« J'ai découvert la symptothermie grâce à Pilar. C'est une personne très professionnelle, bienveillante et à l'écoute et particulièrement pédagogue. Ses explications sont claires, précises et accessibles, et elle reste disponible entre les ateliers lorsque nous avons des questions. Si un point mérite d'être approfondi, elle propose des exercices et prend le temps d'y revenir avec nous lors de l'atelier suivant. J'utilise aujourd'hui la symptothermie principalement comme méthode de contraception (vs conception), mais j'aurais vraiment aimé découvrir cette approche beaucoup plus tôt, notamment à l'adolescence : cela m'aurait peut-être permis d'éviter de prendre la pilule pendant plus de vingt ans. Je recommande sincèrement Pilar à toute personne qui souhaite découvrir cette méthode de contraception/conception avec une approche à la fois sérieuse, humaine et bienveillante. »
Marie-Laure P. · avis Google · octobre 2026★★★★★
« Pilar offre un vrai accompagnement ! La formation est claire et fluide, on apprend énormément de choses, c'est très enrichissant. Elle vous suit tout le long et vous aide à appliquer les méthodes apprises. Je recommande à 100 % ! Merci Pilar pour cette formation ! À bientôt 😊 »
Marjorie M. · avis Google · octobre 2026★★★★★
« J'ai été formée à la technique de la symptothermie par Pilar. Elle s'est déplacée à domicile pour la formation. J'ai pu acquérir toutes les connaissances nécessaires pour connaître mon corps et mettre la méthode directement en pratique après chaque séance. L'alternance théorie-pratique est vraiment efficace et la formation très complète. Pilar est une excellente formatrice très pédagogue et qui assure un très bon suivi dans l'apprentissage de la symptothermie pendant et une fois la formation terminée. Je la recommande fortement ainsi que cette méthode de "contrôle" de fertilité ne serait-ce que pour en apprendre plus sur son corps. »
Clémentine N. · avis Google · juillet 2026Note 5/5 sur Google · 3 avis
Réserver un appel découverte Lire les avis sur Google · Tu as suivi une formation avec moi ? Laisser un avis →
Pilar Alzola — Dijon et en ligne
Qui suis-je
Pilar Alzola, formatrice en symptothermie à Dijon
Formatrice en symptothermie certifiée Sensiplan® (Planning Familial Naturel asbl, décembre 2025)Mon métier d'origine, c'est la traduction : chercher le mot juste pour faire passer un sens d'une langue à l'autre. La symptothermie est arrivée plus tard, quand j'ai voulu devenir maman : je m'y suis d'abord formée en tant qu'utilisatrice, pour concevoir.
Mon chemin vers la maternité n'a pas été sans embûches. En observant mon cycle, j'ai compris qu'il avait besoin de retrouver son équilibre. Accompagnée notamment par les plantes, j'ai fini par accueillir mon bébé ; c'est mon histoire, et chaque parcours est unique. Après sa naissance, la symptothermie est devenue ma contraception : une méthode reconnue par l'OMS, efficace à 98 % en utilisation courante quand on l'apprend avec une formatrice certifiée.
Ce que j'ai appris sur mon corps m'a tellement passionnée que j'en ai fait mon métier : transmettre à d'autres femmes la beauté de notre cycle et de nos hormones. Je suis devenue formatrice en symptothermie certifiée Sensiplan®, l'une des méthodes d'observation du cycle les mieux évaluées scientifiquement. Je suis aussi formée à la phytothérapie de la femme, pour partager des repères sur les plantes traditionnellement utilisées pour le confort du cycle.
J'ai créé mes formations et accompagnements d'après ce que j'aurais aimé trouver à chaque étape de mon parcours. Que tu souhaites concevoir, éviter une grossesse sans hormones ou comprendre tes symptômes, on avance ensemble, chez toi à Dijon et dans l'agglomération, ou en formation symptothermie en ligne. J'anime aussi des ateliers en petits groupes sur différents thèmes du cycle, parce que la prévention et la formation me tiennent à cœur.
Aucune femme ne devrait subir son cycle : quand on le comprend, il peut nous donner des superpouvoirs ! Dans cet esprit, je me suis formée à l'accompagnement des sportives, pour t'aider à mieux connaître ton corps et à ajuster ta pratique à tes ressentis tout au long du cycle.
Aujourd'hui, je continue de traduire, mais un autre langage : celui du corps, celui de nos hormones. Et je t'apprends à le lire à ton tour.
Ma certification
Certificat Sensiplan®, délivré par le Planning Familial Naturel asbl (Bruxelles) en décembre 2025 : la formation en français qui donne accès au certificat Sensiplan®, avec examen et stage d'accompagnement de femmes sur plusieurs cycles.
Mes engagements
- Je t'informe et je te forme, je ne te soigne pas. Je ne donne pas d'avis médical : la symptothermie se pratique en complément d'un suivi médical, jamais à sa place.
- Pas de promesse. Aucune méthode n'est fiable à 100 %. Je te donne les chiffres réels, et je te forme jusqu'à ce que tu sois autonome sur tes propres graphiques.
- La méthode telle qu'elle a été validée : j'enseigne Sensiplan® selon le protocole du Planning Familial Naturel asbl, sans variante maison.
- La confidentialité : ce que tu me confies sur ton cycle, ton couple, ta santé reste entre nous.
Je suis formatrice, pas soignante : mon travail, c'est que tu saches lire ton cycle toute seule.
Entre deux ateliers
Je suis aussi sur Instagram
Sur @savoirdesoi, je partage des repères sur le cycle et des réponses aux questions qu'on me pose en atelier. Pas de pression, pas de compte à rebours. Viens dire bonjour si tu veux.
Prête à découvrir ton cycle ?
Un premier échange de 30 minutes, gratuit et sans engagement, pour explorer ton besoin et identifier la formation qui te correspond.